La méthode Paalma

Qu'est-ce que la méthode Paalma?

La méthode Paalma c'est vous préparer en tant que femme, mère, mère en devenir à vivre votre transformation psychique et physique avec beaucoup de calme et de sérénité.

Mon expertise:

Infirmière depuis 15 ans en milieu hospitalier, j'ai effectué 5 années sur le pôle mère/enfant de l'hôpital Foch (92) dans les services suites de couches, gynécologie/urgences gynécologiques, PMA, cancers gynécologiques, endométriose ainsi que plusieurs années au bloc opératoire obstétrique et gynécologique.

Formée à la méthode Paalma depuis début juillet 2024, j'ai voulu approfondir mon accompagnement auprès des femmes du pré (PMA) au post partum ainsi que le deuil périnatal.

Je vous accompagne émotionnellement pendant tout votre parcours maternité, avec une méthode unique, qui informe, prépare, outille pour chacune des étapes de votre maternité.

Je vous accompagne également si vous avez vécu un accouchement traumatique et/ou si vous traversez un deuil périnatal.

Les femmes traversent des chamboulements émotionnels, des transformations physiques, psychiques de la PMA au post partum.

Leur corps change, leur physiologie, leur cerveau également, et la méthode Paalma leur apporte des outils et des techniques pour:

- soulager les maux de la grossesse

- préparer une césarienne programmée

- favoriser le lien maman/bébé

- gérer la douleur pendant le travail

- favoriser la dilatation du col

- gérer les émotions et être autonome

- apprendre à lâcher prise

- reprendre confiance en elle et en leur corps

- accueillir l'imprévu

- retrouver l'équilibre

Accompagnement de la grossesse physiologique

A l'occasion de la grossesse, la Sophrologie permet à la future maman, de prendre conscience de son corps, de vivre ce qui se passe dans son corps ainsi que ses ressenties psychiques liés aux différents changements qui s'opèrent lors de la grossesse, de développer la maitrise de son souffle et de développer le lien d'attachement à son bébé.

Les bienfaits de la Sophrologie pendant la grossesse: donner des outils à la future maman afin qu'elle puisse mener sereinement le magnifique projet qui est la naissance de son enfant et d'être actrice pour ne pas subir.

gérer la fatigue et les petits maux de la grossesse (nausées, maux de tête, sommeil ...)
chasser le stress et l'anxiété du début de grossesse: interrogations, examens...
se préparer au grand jour: acquérir les bonnes techniques de respiration (gestion de la douleur...)
prise de conscience de son schéma corporel qui change (exercices de relaxation dynamique)
se débarrasser d'éventuelles peurs liée à la pose de la péridurale, accouchement, ou autres...
réguler ses émotions liées aux différents bouleversements de la maternité: installer calme et apaisement

Je serais à l'écoute de votre projet naissance.

NB: Garder à l'esprit cependant que la Sophrologie ne se substitue pas aux cours de préparation à la naissance dispensées par les sages femmes.

Accompagnement de votre post partum

Le post partum c'est quoi?

En théorie, c'est une période allant de l'accouchement au retour de couche (retour des règles après l'accouchement) environ 6 à 8 semaines après.

En pratique, elle n'a pas de date de fin, on dit qu'elle peut même durer 3 ans:

C'est un moment important dans la vie des parents et du nouveau né.
Chacun des membres de la famille est à la recherche d'un nouvel équilibre.
Ce sont de nombreux bouleversements physiques et hormonaux.
La fatigue, le manque de sommeil dû aux nuits entrecoupées et raccourcies sont au rdv.
Parfois une mise en place de l'allaitement ou de l'alimentation au biberon est difficile.
Parfois des douleurs physiques sont présentes.
Souvent des fluctuations émotionnelles: stress, inquiétudes, doutes mais aussi joie, émerveillements, découvertes, tâtonnements etc...

La sophrologie vous apportera beaucoup de bienfaits:

s'apaiser en instaurant le calme grâce à la respiration
soulager les tensions par la détente musculaire
gestion des émotions: chasser les angoisses et l'anxiété, se débarrasser des peurs et de la culpabilité
libérer son esprit pour être sereine
stimuler son énergie
améliorer son sommeil
retrouver la confiance en soi
accepter son nouveau corps
stimuler l'allaitement

La sophrologie vous aidera à retrouver votre équilibre.